03 – Mein Plan, Rezepte und Einkauf

Drei Bereiche, die zusammengehören: Mein Plan zeigt deine Woche, Rezepte die Zubereitung dazu und Einkauf die Liste für den Supermarkt. Du siehst dort immer das, was dein Coach-Team für dich freigegeben hat.

1. Mein Plan öffnen

Seitenleiste → Mein Plan.

Oben rechts stehen zwei Schaltflächen:

Steht eine Zahl in Klammern (z. B. Einkaufsliste (2)), ist das die Anzahl der veröffentlichten Listen — nicht die Anzahl der Zutaten.

Darunter siehst du drei Kennzahlen:

Hat dein Coach-Team kein Ziel hinterlegt, steht dort „Wochenstruktur deines Coach-Teams". Ohne Nährwerte steht bei den Kalorien ein Strich.

Unter den Kennzahlen wechselst du mit Vorige und Nächste die Woche. In der Mitte steht, welche Woche du gerade ansiehst (z. B. Woche 2, darunter Monat und Jahr). Es gibt nur die Wochen, die im Plan angelegt sind.

2. Das Wochenraster lesen

Das Raster ist eine Tabelle:

• Spalten sind die Wochentage. Im Kopf stehen Kürzel (Mo–So), das Datum und die Kalorien des Tages.
• Zeilen sind die vier Mahlzeiten: Frühstück, Mittag, Snack, Abend. Die Ecke oben links ist mit Slot beschriftet.
• Der heutige Tag ist hervorgehoben.

In einer Zelle steht der Name der Mahlzeit und darunter die Kalorien. Sind keine Kalorien hinterlegt, siehst du stattdessen kurz die ersten Zutaten. Ein Strich („—") heißt: für diesen Tag und diese Mahlzeit ist nichts geplant.

Achtung: Die Zellen sind nicht anklickbar. Ein Tipp darauf öffnet keine Details. Zutaten und Zubereitung findest du im Bereich Rezepte (Abschnitt 4).

Auf dem Handy ist das Raster zu breit. Dort siehst du stattdessen eine Liste der Tage zum Auf- und Zuklappen. Der heutige Tag ist schon aufgeklappt. Steht für einen Tag nichts drin, meldet die App „Keine Mahlzeiten geplant.".

3. Direkt aus dem Plan etwas eintragen

Links in jeder Mahlzeiten-Zeile steht + Eintrag. Damit öffnest du den Dialog Mahlzeit eintragen — die passende Mahlzeit ist schon ausgewählt. Auf dem Handy findest du unter der Tagesliste den Knopf + Tagebuch-Eintrag.

Wie der Dialog funktioniert, steht in 04 – Ernährungsprotokoll und Check-ins.

Gibt es Notizen zu einzelnen Mahlzeiten, erscheint ganz unten der Block Hinweise — Notizen von deinem Coach-Team. Dort stehen bis zu drei Notizen mit dem Namen der Mahlzeit davor.

4. Rezepte

Seitenleiste → Rezepte.

Du siehst Kacheln in alphabetischer Reihenfolge. Auf jeder Kachel stehen der Titel, eine kurze Beschreibung und eine Zeile wie „6 Schritte · 2 Portion(en)".

Ein Tipp auf eine Kachel öffnet das Rezept:

• Für wie viele Portionen es gedacht ist,
• Zutaten als Liste,
• Zubereitung als nummerierte Schritte.

Oben kommst du mit Alle Rezepte und Zum Plan wieder weg.

Tipp: Es erscheinen nur die Rezepte, die in deinem aktiven, freigegebenen Plan vorkommen. Steht dort „Noch keine Rezepte", nutzt dein Plan gerade keine hinterlegten Rezepte.

Fehlen bei einem Rezept Zutaten und Schritte, sagt die Seite das offen: „Für dieses Rezept sind noch keine Details hinterlegt." Dann hilft eine kurze Nachricht an dein Coach-Team.

5. Einkauf

Seitenleiste → Einkauf.

Ganz oben siehst du drei Kennzahlen und eine kleine Verteilung:

Darunter kannst du eingrenzen:

• Kategorie wählen: Alle oder eine Kategorie (z. B. Protein).
• Suchen: Feld „Zutat, Kategorie oder Notiz durchsuchen", dann auf Suchen tippen.

Die Liste selbst hat vier Spalten:

Angezeigt wird immer die zuletzt veröffentlichte Liste. Ältere Listen kannst du im Portal nicht mehr aufrufen.

6. Abhaken und zurücksetzen

Über der Liste steht „X von Y erledigt" und daneben der Knopf Alle zurücksetzen. Der Knopf ist grau, solange nichts abgehakt ist.

Tippe im Supermarkt einfach das Kästchen links in der Zeile an. Die Zeile wird als erledigt markiert.

Achtung: Die Haken werden nur auf diesem Gerät gespeichert, nicht auf dem Server. Am Handy abgehakt heißt: am Laptop wieder ungehakt. Dein Coach-Team sieht die Haken nicht.

Die Haken verschwinden außerdem, wenn

• dein Coach-Team eine neue Liste veröffentlicht,
• der Name, die Menge oder die Einheit einer Position sich ändert,
• du den Browser im privaten Modus benutzt (dann gelten sie nur, solange der Tab offen ist).

Tipp: Der Zähler „X von Y erledigt" zählt nur die gerade sichtbaren Zeilen. Wenn du nach einer Kategorie filterst, wird die Zahl kleiner — abgehakt bleibt trotzdem alles.

7. Wenn etwas nicht passt

• Du verträgst etwas nicht? Schreib dein Coach-Team über Nachrichten an. Änderungen am Plan macht immer das Coach-Team.
• Du kochst weniger? Mengen sind Richtwerte. Halbier sie ruhig und notier im Ernährungsprotokoll, was du wirklich gegessen hast.
• Ein Produkt gibt es nicht? Nimm etwas Ähnliches aus derselben Kategorie und trag im Protokoll ein, was es tatsächlich war.

Häufige Fragen

„Mein Plan ist leer." Dann steht dort „Noch kein aktiver Plan sichtbar.". Dein Coach-Team hat noch keinen Plan freigegeben. Sobald das passiert, erscheint er von selbst.

„Ich sehe die Woche, aber keine Mahlzeiten." Dann meldet die Seite „Noch keine Wochenstruktur sichtbar.". Der Plan ist da, die Wochen sind aber noch nicht gefüllt.

„Wie komme ich vom Plan zum Rezept?" Über die Seitenleiste → Rezepte. Aus dem Wochenraster heraus gibt es keinen direkten Weg zum Rezept.

„Kann ich etwas zur Einkaufsliste hinzufügen?" Nein. Die Liste kommt aus deinem Plan. Eigene Einkäufe schreibst du am besten in eine Notiz auf deinem Telefon.

„Meine Haken sind plötzlich weg." Dann gibt es eine neue Liste, oder eine Position hat sich geändert. Das ist Absicht: So landet ein alter Haken nie auf einer falschen Zeile.

„Die Einkaufsliste passt nicht zum Plan." Das passiert, wenn der Plan neu ist, die Liste aber noch nicht neu veröffentlicht wurde. Bitte dein Coach-Team um eine frische Liste.

„Einkauf oder Rezepte fehlen in meiner Seitenleiste." Beide Bereiche kann deine Praxis abschalten. Dann verschwinden sie aus dem Menü, und ein Direktlink führt zurück auf Heute. Mein Plan bleibt immer sichtbar.

Was hier noch fehlt

• Ein Bild der Rezept-Detailseite (Zutaten und Zubereitung) fehlt noch.
• Nährwerte pro Rezept zeigt das Portal nicht an — nur die Kalorien der Mahlzeit im Wochenraster.
• Einkaufsliste drucken oder exportieren gibt es nicht; hier ist noch offen, ob das kommt.
• Wie dein Coach-Team Plan und Liste erstellt, steht im Handbuch für Coaches unter docs/handbook/.